Publicado: 27.12.2021 - 14:42 | Última actualización: 19.02.2024 - 13:09

Recomendaciones para la salud en verano

Aquí podés consultar toda la información sobre el cuidado de la salud en verano.

HIDRATACIÓN

  • Consumí abundante agua, con mayor frecuencia, aunque no tengas sed.
  • No tomes agua sin antes comprobar su potabilidad y mantené el agua segura correctamente envasada (en botellas o bidones limpios y cerrados) en la heladera, en lugares limpios y frescos, y alejada de fuentes de calor.
  • Evitá bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes.
  • Una de las formas generales para tratar el agua es hervirla hasta que salgan burbujas durante 3 minutos, y esperar a que se enfríe para consumirla.

Montevideo cuenta con dos bebederos gratuitos ubicados en la explanada de la Intendencia (Av. 18 de Julio y Ejido) y en la plaza Cagancha (Av. 18 de Julio y Rondeau). Más información sobre los bebederos.

ALIMENTACIÓN

  • Lavá tus manos antes de preparar alimentos.
  • Separá los alimentos crudos de los cocidos.
  • Mantené una dieta equilibrada, consumiendo abundantes frutas y verduras.
  • Cuidá el estado de los alimentos, sobre todo huevos y carnes. Asegurate de que estén en buen estado antes de consumirlos.
  • Verificá y respetá las fechas de vencimiento de los alimentos.
  • Cociná completamente los alimentos antes de consumirlos sobre todo carnes rojas, aves, huevos y pescado.
  • Mantené en la heladera aquellos alimentos frescos que puedan echarse a perder debido al calor.
  • Verificá la temperatura y controlá el buen funcionamiento de la heladera.
  • Desechá los alimentos perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por 2 horas o más fuera del frío de la heladera.
  • Mantené los alimentos que pueden estar fuera de la heladera en lugares limpios y frescos, al resguardo de fuentes de calor.
  • Desechá los alimentos que tengan olor, color o textura anormales.
  • Descartá todos los alimentos enlatados cuyos envases estén abiertos, dañados o inflados.
  • Tené especial cuidado en los alimentos preparados para lactantes o ancianos.
  • No consumas alimentos de procedencia dudosa.

EJERCICIO

  • Mantenete en movimiento, preferentemente en horas de menor temperatura.
  • Para evitar un golpe de calor, no realices actividad física intensa.

EXPOSICIÓN SOLAR

  • Evitá la exposición solar entre las 10 y las 16 horas por la mayor radiación solar emitida en ese horario.
  • 30 minutos antes de la exposición solar y cada 2 horas: aplicá protector solar con protección UVB y factor de protección solar (FPS) mayor a 30 y UVA alto.
  • Evitá cambios de temperatura bruscos.
  • Usá ropa liviana, oscura y de trama apretada.
  • Usá gorro, preferentemente sombrero de ala ancha que cubra cara y ojos.
  • Usá lentes de sol con filtros UVB y UVA.

MEDIDAS PARA PREVENIR ENFERMEDADES Y PICADURAS

  • Evitá tener recipientes donde se acumule agua. Eliminalos, dalos vuelta o rellenalos con arena para evitar la reproducción del mosquito.
  • Usá ropa que proteja la mayor parte del cuerpo.
  • Usá repelentes. Acordate de chequear siempre que estos productos estén registrados en el MSP.
  • Poné mosquiteros en ambientes cerrados.

ROEDORES TRASMISORES DE ENFERMEDADES

  • Almacená alimentos en recipientes herméticos.
  • No dejes platos o utensilios sucios.
  • Embolsá la basura y colocala en recipientes con tapa.
  • Limpiá los pisos, mesadas y demás superficies con hipoclorito de sodio.
  • Al acampar, utilizá carpa con piso, sin agujeros y armala en un lugar alto y desmalezado.
  • En bosques, caminá por senderos habilitados, evitando los matorrales y arbustos.
  • No te bañes o sumerjas en aguas dulces estancadas o de poca corriente.
  • Evitá el contacto con orina de animales domésticos o silvestres.
  • Controlá la presencia de roedores en las viviendas, lugares de trabajo, etc.
  • Evitá que las mascotas orinen en el interior del hogar. Utilizá guantes y tapabocas para limpiar los excrementos.

PICADURAS DE ARAÑAS

  • Sacudí la ropa y el calzado que haya estado colgado tanto al aire libre como en el interior.
  • Limpiá detrás de los objetos y muebles que están contra las paredes en las casas.

ANTE UNA PICADURA

  • Lavá la herida con agua y jabón.
  • Dejá a la persona en reposo.
  • Comunicate con el CIAT (teléfono 1722).
  • Consultá en la emergencia más cercana.
  • Intentá identificar el tipo de araña que produjo la picadura.

OFIDIOS (SERPIENTES)

  • Evitá atravesar áreas riesgosas (bañados y toda zona donde el suelo no esté visible).
  • Evitá introducir la mano en cuevas, nidos de aves, huecos de árboles y otros sitios. Tampoco muevas objetos en lugares donde no puedas ver correctamente.
  • No duermas en el suelo en zonas de riesgo y colocá la carpa en un sitio seco y limpio.
  • Utilizá botas altas (que cubran tobillo y pierna) siempre que te desplaces por zonas de riesgo.
  • Si ves una serpiente (ofidio), no intentes tocarla y no te acerques aunque parezca estar muerta.
  • Mantené el pasto corto alrededor de tu casa, libre de malezas, de leña apilada o cualquier elemento que sirva de refugio para estos animales.
  • Evitá la acumulación de basura y mantené el control de roedores (principal alimento de algunos de estos ofidios) en viviendas y galpones.

ANTE UNA PICADURA

  • Retirá el calzado, prendas u otros objetos (pulseras, anillos) que compriman la zona.
  • De ser posible, lavá la zona con agua y jabón.
  • Mantené la zona afectada en posición de descanso.
  • Es recomendable beber abundante agua.

Trasladá a la persona mordida inmediatamente al centro asistencial más próximo.

Con estas recomendaciones podés disfrutar a pleno todo lo que hay para hacer en Monteverano.

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